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Adelantando los relojes: recomendaciones para que ni帽as y ni帽os se adapten al horario de verano

Posted on by V铆ctor Jaque

La medianoche del s谩bado 02 de septiembre, los relojes deber谩n adelantarse 60 minutos en gran parte del pa铆s, llev谩ndonos as铆 a las 01:00 horas del domingo lo que marca el inicio del horario de verano. Esto implica, por ejemplo, la variaci贸n de las horas de luz natural disponibles para que las familias realicen sus actividades.

Por ello desde Fonoinfancia de Fundaci贸n Integra, destacan que las y los adultas/os deben estar atentos a las reacciones que ni帽as y ni帽os podr铆an experimentar por esta modificaci贸n, siempre considerando que a algunas/os les afecta m谩s que a otras/os.

Este cambio de horario podr铆a implicar problemas para conciliar el sue帽o, despertares nocturnos, posibles desajustes en la rutina de comidas o siestas, cansancio, variaci贸n en el apetito o cambios an铆micos. Por ello, la paciencia, cari帽o y comprensi贸n de las familias o personas responsables del cuidado de ni帽as y ni帽os es clave para que puedan adaptarse.

Carolina Diez Pastene, psic贸loga y supervisora del Depto. de Promoci贸n y Fonoinfancia, de Fundaci贸n Integra, destaca que 鈥渆sta es una oportunidad para que adultas y adultos no s贸lo le expliquen a ni帽as y ni帽os sobre el cambio de hora, sino tambi茅n las implicancias que esto podr铆a tener en sus vidas. La idea es que poco a poco nos relacionemos con ni帽as a ni帽os como personas que tienen derecho a saber y opinar, vi茅ndolos como sujetos de derechos鈥.

Esta modificaci贸n es una oportunidad para hablar sobre c贸mo cambian las estaciones y la temperatura ambiental, lo que permite que ni帽as y ni帽os lo tomen con mayor naturalidad. Para esto se puede recurrir a cuentos, dibujos, animaciones u otros elementos. Adem谩s, es posible realizar acciones conjuntas como modificar el reloj o adelantar la ingesta de alimentos, comenzando con 15 minutos e ir aumentando este tiempo de manera paulatina.

鈥淪i se detecta que ni帽as y ni帽os est谩n somnolientas/os en el d铆a, una peque帽a siesta podr铆a ayudar. Tambi茅n, se pueden generar juegos que impliquen ejercicio f铆sico, de este modo, no s贸lo podr铆amos conectarnos emocionalmente con ellas/os, sino que, adem谩s, liberar铆an energ铆a que les facilite dormirse m谩s temprano鈥, complement贸 la profesional.

Si se necesita apoyo en este proceso, las familias y adultas/os responsables del cuidado de ni帽as y ni帽os, pueden comunicarse de forma gratuita y confidencial con las/os psic贸logas/os de Fonoinfancia, de Fundaci贸n Integra, al tel茅fono 800200 818 o por chat en el sitio web www.fonoinfancia.cl.

Con 32 a帽os de experiencia y m谩s de 1.200 salas cuna y jardines infantiles gratuitos en todo el pa铆s, Fundaci贸n Integra trabaja para lograr el desarrollo integral, bienestar y aprendizajes significativos de ni帽os y ni帽as, poniendo a su disposici贸n espacios educativos diversos, estimulantes y de calidad.

驴C贸mo afecta a los ni帽os y ni帽as el cambio de hora?

Posted on by Daniela Pizarro

El pr贸ximo s谩bado 4 de septiembre a las 23:59 horas habr谩 que adelantar los relojes en una hora. El horario de verano permite que anochezca m谩s tarde y el d铆a se haga m谩s largo. Esto podr铆a generar en un comienzo, alteraciones en el sue帽o, alimentaci贸n, irritabilidad o cansancio en los ni帽os y ni帽as. Sin embargo, el servicio de Fonoinfancia de Fundaci贸n Integra invita a la calma, y entrega valiosos consejos.

Alicia Varela Hidalgo, psic贸loga y jefa del Departamento de Promoci贸n y Fonoinfancia, se帽ala que con el nuevo horario es probable que se presenten algunos cambios en el estado emocional de ni帽os y ni帽as, debido a que son m谩s sensibles y requieren de un mayor tiempo de descanso. 鈥淪i los cambios en el huso horario repercuten en la rutina y los h谩bitos de los adultos/as, en los ni帽os y ni帽as pueden ser a煤n m谩s significativos, ya que por lo general necesitan un tiempo mayor para adaptarse鈥, dice.

Para la profesional es importante considerar que este cambio de hora ocurre luego un largo periodo de confinamiento y de una modalidad mixta de asistencia en algunas escuelas y jardines infantiles, lo que ya ha requerido de procesos de adaptaci贸n de ni帽os y ni帽as a diversas rutinas.

鈥淓stamos en un proceso de desconfinamiento, retomando paulatinamente las actividades que se hac铆an antes de la pandemia; muchos adultos/as comienzan a salir de casa al trabajo presencial y ni帽os y ni帽as retornan a los establecimientos educacionales, lo que ya ha implicado una serie de adaptaciones en la rutina y cotidianidad鈥, menciona y agrega: 鈥淓stos cambios han producido -o pueden producir-, una serie de efectos psicol贸gicos por lo que es esperable que los adultos no estemos en las mismas condiciones para acompa帽ar el proceso de adaptaci贸n de ni帽os y ni帽as. Por lo tanto, es importante considerar el escenario actual para que el cambio de hora no se convierta en un estresor m谩s. Para esto ser谩 importante que los adultos/as no se sientan presionados en responder ante este ajuste de horario鈥.

Seg煤n la experta en infancia, los adultos/as deben poner atenci贸n si los ni帽os/as presentan alg煤n cambio en el estado de 谩nimo, conductas, apetito, en la conciliaci贸n del sue帽o, control de esf铆nter, entre otras y considerar que siempre el di谩logo fortalece la relaci贸n con los ni帽os y ni帽as.

鈥淓n este sentido, el cambio de hora puede ser una oportunidad para explicarles la realidad que los rodea, por ejemplo, las estaciones del a帽o, los brotes de los 谩rboles en la primavera o el aumento de las actividades al exterior por el aumento de las temperaturas鈥, indica.

驴Qu茅 hacer?

De acuerdo con la psic贸loga de Fonoinfancia, algunas estrategias que padres, madres y cuidadores/as podr铆an considerar para disminuir los efectos del horario de verano, seg煤n la etapa del desarrollo en la que est茅n ni帽os y ni帽as, son las siguientes:

鉁 D铆as antes del cambio de hora, se sugiere adelantar en 15 minutos las rutinas de ni帽os/as, como los juegos, comida y sue帽o. Es importante que estos cambios de h谩bitos los realice la familia completa, para generar un proceso integral.
鉁 Se debe explicar al ni帽o o ni帽a lo que va a suceder con este nuevo horario. Una forma entretenida de hacerlo es invitando al ni帽o/a a cambiar la hora del reloj juntos y en ese momento, explicarles los cambios de luz que habr谩 en los pr贸ximos d铆as.
鉁 Leerles un cuento antes de dormir que aborde el nuevo contexto. Por ejemplo, relatarles una historia que explique la llegada de la primavera y los procesos de luz y cambios de la naturaleza, que ocurren en este periodo del a帽o.
鉁 Durante la primera semana del cambio de hora, se puede Invitar al ni帽o/a a realizar una siesta para que puedan disminuir la sensaci贸n de cansancio.
鉁 Por 煤ltimo, generar actividad f铆sica para potenciar gasto energ茅tico en los ni帽os y ni帽as, y as铆 est茅n m谩s cansados a la hora de dormir.

Al seguir estas estrategias, es importante tener en cuenta la particularidad de cada ni帽o y ni帽a, ya que pueden reaccionar de diferentes maneras seg煤n su forma de ser, 鈥減or ello, los/as adultos/as debemos tener paciencia y ser creativos para abordar el cambio鈥, indica Varela.

Fonoinfancia, con 20 a帽os de experiencia, es un servicio de cobertura nacional y gratuito, de atenci贸n psicol贸gica a trav茅s del tel茅fono 800 200 818 y v铆a chat en www.fonoinfancia.cl聽Es atendido de lunes a viernes, de 08:30 a 19:00 horas, por especialistas en temas de crianza, ni帽ez y familia.

Integra pertenece a la Red de Fundaciones de la Presidencia de la Rep煤blica. Con 30 a帽os de experiencia, es la red m谩s grande de salas cuna y jardines infantiles del pa铆s con 1.200 establecimientos gratuitos, a los que asisten m谩s de 85 mil ni帽os y ni帽as en todo Chile.

驴C贸mo adaptar a los ni帽os y ni帽as al cambio de hora?

Posted on by Daniela Pizarro

Este s谩bado 5 de septiembre, a las 23:59, los relojes deber谩n adelantarse una hora en Chile Continental e Insular (salvo en la regi贸n de Magallanes y la Ant谩rtica Chilena que cuenta con horario 煤nico), para iniciar el horario de verano hasta abril del 2021.

Si los cambios en el huso horario repercuten en la rutina y los h谩bitos de los adultos, en los ni帽os y ni帽as pueden ser a煤n m谩s significativos, ya que por lo general necesitan un tiempo m谩s prolongado para adaptarse.

As铆 lo explican desde el Fonoinfancia, servicio de la Fundaci贸n Integra con 19 a帽os de experiencia resolviendo gratuitamente las dudas psicol贸gicas en la crianza, quienes aclaran que, en algunos casos, durante la primera semana posterior al cambio de hora los ni帽os y las ni帽as pueden presentar alteraciones normales en las rutinas de sue帽o, alimentaci贸n e incluso mayor irritabilidad en sus actividades cotidianas.

鈥淟os cambios han producido o pueden producir, una serie de efectos psicol贸gicos en la poblaci贸n, por lo que es esperable que los adultos no est茅n en las mismas condiciones para acompa帽ar el proceso de adaptaci贸n de ni帽os y ni帽as. Por tanto, es importante que los adultos consideren el escenario actual, para que as铆 el cambio de hora no se convierta en un estresor m谩s. Para esto ser谩 importante que los adultos no se presionen con responder de la misma manera o de la mejor manera ante el cambio de horario鈥, nos explica Alicia Varela, Jefa del Fonoinfancia.

驴Qu茅 podemos hacer para facilitar la adaptaci贸n de los ni帽os y ni帽as al nuevo horario?

Fonoinfancia recomienda:

  • 鉁旓笍 Es relevante que los cambios de h谩bitos, como adelantar en 15 minutos las rutinas de los ni帽os, sean compartidos por el resto de los integrantes de la familia para generar un proceso integral en el hogar.
  • 鉁旓笍 Expliquemos a los ni帽os y ni帽as qu茅 sucede. Lo podemos hacer, por ejemplo, invit谩ndoles a cambiar juntos el reloj o hacerles notar los cambios de luz en los horarios en que hac铆an sus rutinas habituales.
  • 鉁旓笍 Al momento de conciliar el sue帽o los ni帽os y ni帽as pueden estar m谩s inquietos. Estos inconvenientes deber铆an ir en descenso en los pr贸ximos tres d铆as o m谩ximo una semana, despu茅s del cambio de hora.
  • 鉁旓笍 Procuremos generar actividad f铆sica para potenciar el gasto energ茅tico, de manera que los ni帽os y ni帽as est茅n m谩s cansados a la hora de dormir.

Al seguir estos consejos, es importante tener en cuenta que cada ni帽o y ni帽a puede reaccionar de diferentes maneras, por eso el llamado a los adultos es a estar atentos, tener paciencia y ser ingeniosos a la hora de explicar este cambio.

Fonoinfancia, con 19 a帽os de experiencia, es un servicio gratuito de atenci贸n psicol贸gica a trav茅s del tel茅fono 800 200 818 y v铆a chat en www.fonoinfancia.cl Es atendido de lunes a viernes, de 08:30 a 21:00 horas, por especialistas en temas de infancia y familia.

Integra pertenece a la Red de Fundaciones de la Presidencia de la Rep煤blica. Con 30 a帽os de experiencia, es la red m谩s grande de salas cuna y jardines infantiles del pa铆s con m谩s de 1.200 establecimientos gratuitos, a los que asisten m谩s de 92 mil ni帽os y ni帽as en todo Chile.

C贸mo adaptar a los ni帽os al cambio de hora

Posted on by Daniela Pizarro

Este s谩bado 7 de septiembre, a las 23:59, los relojes deber谩n adelantarse una hora en Chile Continental e Insular (salvo en la regi贸n de Magallanes y la Ant谩rtica Chilena que cuenta con horario 煤nico), para iniciar el horario de verano hasta abril del 2020.

Si los cambios en el huso horario repercuten en la rutina y h谩bitos de los adultos, en los ni帽os y ni帽as puede ser a煤n m谩s significativo, ya que por lo general los m谩s peque帽os necesitan un poco m谩s de tiempo para adaptarse.

As铆 lo explican los psic贸logos de Fonoinfancia, servicio de atenci贸n psicol贸gica gratuita de la Fundaci贸n Integra, quienes aclaran que en algunos casos, tras durante la primera semana posterior al cambio de hora, los ni帽os pueden presentar alteraciones normales en las rutinas de sue帽o, alimentaci贸n e incluso mayor irritabilidad en sus actividades cotidianas.

驴Qu茅 podemos hacer para facilitar la adaptaci贸n de los ni帽os al nuevo horario?

Los profesionales de Fonoinfancia recomiendan:

>>聽Dos o tres d铆as antes del cambio de hora, adelantemos progresivamente unos 15 minutos las rutinas de los ni帽os. Es relevante que estos cambios de h谩bitos sean compartidos por el resto de los integrantes de la familia, as铆 habr谩 un proceso integral en el hogar.

>> Procuremos generar actividad f铆sica para potenciar el gasto energ茅tico, de manera que los ni帽os est茅n m谩s cansados a la hora de dormir.

>> Expliquemos a los ni帽os qu茅 sucede. Lo podemos hacer, por ejemplo, invit谩ndolos a cambiar juntos el reloj o hacerles notar los cambios de luz en los horarios en que ve铆an televisi贸n.

>> Al momento de conciliar el sue帽o los ni帽os pueden estar m谩s inc贸modos. Estos inconvenientes deber铆an ir en descenso en los pr贸ximos tres d铆as o m谩ximo una semana, despu茅s del cambio de hora.

Al seguir estos consejos, es importante tener en cuenta que cada ni帽o puede reaccionar de diferentes maneras, por eso el llamado a los adultos es a estar atentos, tener paciencia y ser ingeniosos a la hora de explicar este cambio.

Fonoinfancia, con 18 a帽os de experiencia, es un servicio gratuito de atenci贸n psicol贸gica a trav茅s del tel茅fono 800 200 818 y v铆a chat en www.fonoinfancia.cl Es atendido de lunes a viernes, de 08:30 a 21:00 horas, por especialistas en temas de infancia, familia y violencia.

Integra pertenece a la Red de Fundaciones de la Presidencia de la Rep煤blica. Con 28 a帽os de experiencia, es la red m谩s grande de salas cuna y jardines infantiles del pa铆s con m谩s de 1.200 establecimientos gratuitos, a los que asisten m谩s de 92 mil ni帽os y ni帽as en todo Chile.