Etiqueta: horario de invierno

驴Cambio de hora? Estrategias para una adaptaci贸n amable con ni帽as y ni帽os

Posted on by V铆ctor Jaque

Aunque es un tema que genera opiniones distintas, lo cierto es que, en nuestro pa铆s, dos veces al a帽o se cambia la hora como medida que busca aprovechar la energ铆a del sol lo m谩ximo posible, lo que com煤nmente se llama horario de verano y horario de invierno.

Ante la proximidad de esta modificaci贸n, es posible que esta medida demande en nosotros la necesidad de adaptarnos. En este sentido, pudiera ser que ni帽as y ni帽os sean m谩s susceptibles a los nuevos escenarios.

En este periodo de adaptaci贸n, es esperable que los primeros d铆as post cambio de hora puedan sentirse un poco 鈥渄esfasados鈥. Incluso, podr铆amos notar que algunas ni帽as y ni帽os presenten se帽ales de irritabilidad, desconcentraci贸n, somnolencia, cansancio y variaciones en su apetito, entre otros. Adem谩s, podr铆an estar m谩s sensibles ante a la percepci贸n de que los d铆as son m谩s cortos, que vuelven de noche a casa o nostalgia de los d铆as de verano jugando hasta tarde.

Saber c贸mo podr铆a incidir el cambio de hora, permite a las adultas y adultos reducir su impacto en ni帽as y ni帽os. Teniendo presente que nosotros tambi茅n podr铆amos resentir este cambio, el desaf铆o es considerar la propia adaptaci贸n y a la vez entregar acompa帽amiento y contenci贸n a posibles efectos que pudieran aparecer en ni帽as y ni帽os.

驴Qu茅 podr铆a ayudar?

Ante toda modificaci贸n siempre son relevantes las palabras que podamos entregar sobre lo que est谩 cambiando y c贸mo nos sentimos, dialogando y acompa帽ando de forma cari帽osa y paciente a ni帽as y ni帽os. Adem谩s, es una oportunidad para hablar con ellas y ellos sobre los ciclos y estaciones del a帽o, los cambios que, por ejemplo, se dan en los colores de los 谩rboles, la luz, al cielo e incluso en nosotros.

Tambi茅n se pueden incluir pr谩cticas que favorezcan el descanso, incorporando actividades relajantes como m煤sica suave o la lectura. Evitar el uso de pantallas luminosas previo a la hora de dormir, mientras que, durante el d铆a, la exposici贸n a la luz del sol ser谩 beneficiosa para la regulaci贸n del ciclo de sue帽o. Los juegos o actividades que impliquen actividad f铆sica ayudar谩 a ni帽as y ni帽os a sentirse m谩s cansados y listos para un reparador descanso.

Cada ni帽a y ni帽o es 煤nico y su respuesta al cambio de hora puede ser diferente. Es importante que las adultas y adultos est茅n atentos a si persisten las dificultades de adaptaci贸n y si est谩n interfiriendo, por ejemplo, en sus patrones de sue帽o, estado de 谩nimo, o bienestar general.

Si esto persiste o tienen m谩s dudas, las familias se pueden contactar de forma gratuita con el equipo de psic贸logas y psic贸logos de Fonoinfancia, especializados en temas de ni帽ez, crianza y familia, al tel茅fono 800 200 818 o por el chat disponible en el sitio web www.fonoinfancia.cl.

Por Macarena Merino Far铆as,
Profesional del programa Fonoinfancia, Fundaci贸n Integra

A retrasar el reloj: consejos de Integra para que ni帽as y ni帽os se adapten al cambio de hora

Posted on by V铆ctor Jaque

La medianoche del s谩bado 06 de abril, los relojes en gran parte del pa铆s deber谩n retrasarse 60 minutos, para marcar otra vez las 23:00 horas. A pesar del debate que genera cada vez que se aplica, este cambio implica la llegada del per铆odo invernal y se traduce, por ejemplo, en una variaci贸n de las horas de luz natural para que las familias realicen sus actividades.

Desde Fundaci贸n Integra recalcan que ni帽as y ni帽os, en el per铆odo de adaptaci贸n al nuevo horario, podr铆an presentar signos como variaci贸n en el apetito, problemas para conciliar el sue帽o, desajustes en las siestas o cambios en el estado de 谩nimo, entre otros. Ac谩 el cari帽o, paciencia y la comprensi贸n de madres, padres y adultas y adultos responsables son importantes para que puedan ir acostumbr谩ndose a esta rutina que los acompa帽ar谩 durante algunos meses.

Alicia Varela Hidalgo, directora nacional de Promoci贸n y Protecci贸n de la Infancia de Fundaci贸n Integra, destaca que 鈥渆sta es una oportunidad para explicar a ni帽as y ni帽os acerca del cambio de hora. Por ejemplo, pueden modificar juntos el reloj o destacar los cambios de luz que se producir谩n. Es clave que la adaptaci贸n sea gradual, atrasando hitos como la ingesta de alimentos y el ba帽o鈥.

La especialista tambi茅n recuerda que la comunicaci贸n es vital. Cada cambio de hora es la oportunidad perfecta para hablar del avance de las estaciones y la temperatura ambiental durante el a帽o, lo que permite que ni帽as y ni帽os lo tomen con mayor naturalidad. Para esto se pueden utilizar cuentos, dibujos, animaciones u otros elementos.

鈥淪i notan a ni帽as y ni帽os con dificultades para conciliar el sue帽o podr铆a ser de ayuda generar espacios de juego que impliquen ejercicio f铆sico鈥, cerr贸 Varela.

Si las familias necesitan apoyo en este proceso, pueden comunicarse de manera gratuita con el equipo de psic贸logas y psic贸logos de Fonoinfancia, de Fundaci贸n Integra, al tel茅fono 800 200 818 o por el chat disponible en el sitio web www.fonoinfancia.cl.

驴C贸mo afecta a los ni帽os y ni帽as el cambio de hora?

Posted on by Daniela Pizarro

El pr贸ximo s谩bado 4 de septiembre a las 23:59 horas habr谩 que adelantar los relojes en una hora. El horario de verano permite que anochezca m谩s tarde y el d铆a se haga m谩s largo. Esto podr铆a generar en un comienzo, alteraciones en el sue帽o, alimentaci贸n, irritabilidad o cansancio en los ni帽os y ni帽as. Sin embargo, el servicio de Fonoinfancia de Fundaci贸n Integra invita a la calma, y entrega valiosos consejos.

Alicia Varela Hidalgo, psic贸loga y jefa del Departamento de Promoci贸n y Fonoinfancia, se帽ala que con el nuevo horario es probable que se presenten algunos cambios en el estado emocional de ni帽os y ni帽as, debido a que son m谩s sensibles y requieren de un mayor tiempo de descanso. 鈥淪i los cambios en el huso horario repercuten en la rutina y los h谩bitos de los adultos/as, en los ni帽os y ni帽as pueden ser a煤n m谩s significativos, ya que por lo general necesitan un tiempo mayor para adaptarse鈥, dice.

Para la profesional es importante considerar que este cambio de hora ocurre luego un largo periodo de confinamiento y de una modalidad mixta de asistencia en algunas escuelas y jardines infantiles, lo que ya ha requerido de procesos de adaptaci贸n de ni帽os y ni帽as a diversas rutinas.

鈥淓stamos en un proceso de desconfinamiento, retomando paulatinamente las actividades que se hac铆an antes de la pandemia; muchos adultos/as comienzan a salir de casa al trabajo presencial y ni帽os y ni帽as retornan a los establecimientos educacionales, lo que ya ha implicado una serie de adaptaciones en la rutina y cotidianidad鈥, menciona y agrega: 鈥淓stos cambios han producido -o pueden producir-, una serie de efectos psicol贸gicos por lo que es esperable que los adultos no estemos en las mismas condiciones para acompa帽ar el proceso de adaptaci贸n de ni帽os y ni帽as. Por lo tanto, es importante considerar el escenario actual para que el cambio de hora no se convierta en un estresor m谩s. Para esto ser谩 importante que los adultos/as no se sientan presionados en responder ante este ajuste de horario鈥.

Seg煤n la experta en infancia, los adultos/as deben poner atenci贸n si los ni帽os/as presentan alg煤n cambio en el estado de 谩nimo, conductas, apetito, en la conciliaci贸n del sue帽o, control de esf铆nter, entre otras y considerar que siempre el di谩logo fortalece la relaci贸n con los ni帽os y ni帽as.

鈥淓n este sentido, el cambio de hora puede ser una oportunidad para explicarles la realidad que los rodea, por ejemplo, las estaciones del a帽o, los brotes de los 谩rboles en la primavera o el aumento de las actividades al exterior por el aumento de las temperaturas鈥, indica.

驴Qu茅 hacer?

De acuerdo con la psic贸loga de Fonoinfancia, algunas estrategias que padres, madres y cuidadores/as podr铆an considerar para disminuir los efectos del horario de verano, seg煤n la etapa del desarrollo en la que est茅n ni帽os y ni帽as, son las siguientes:

鉁 D铆as antes del cambio de hora, se sugiere adelantar en 15 minutos las rutinas de ni帽os/as, como los juegos, comida y sue帽o. Es importante que estos cambios de h谩bitos los realice la familia completa, para generar un proceso integral.
鉁 Se debe explicar al ni帽o o ni帽a lo que va a suceder con este nuevo horario. Una forma entretenida de hacerlo es invitando al ni帽o/a a cambiar la hora del reloj juntos y en ese momento, explicarles los cambios de luz que habr谩 en los pr贸ximos d铆as.
鉁 Leerles un cuento antes de dormir que aborde el nuevo contexto. Por ejemplo, relatarles una historia que explique la llegada de la primavera y los procesos de luz y cambios de la naturaleza, que ocurren en este periodo del a帽o.
鉁 Durante la primera semana del cambio de hora, se puede Invitar al ni帽o/a a realizar una siesta para que puedan disminuir la sensaci贸n de cansancio.
鉁 Por 煤ltimo, generar actividad f铆sica para potenciar gasto energ茅tico en los ni帽os y ni帽as, y as铆 est茅n m谩s cansados a la hora de dormir.

Al seguir estas estrategias, es importante tener en cuenta la particularidad de cada ni帽o y ni帽a, ya que pueden reaccionar de diferentes maneras seg煤n su forma de ser, 鈥減or ello, los/as adultos/as debemos tener paciencia y ser creativos para abordar el cambio鈥, indica Varela.

Fonoinfancia, con 20 a帽os de experiencia, es un servicio de cobertura nacional y gratuito, de atenci贸n psicol贸gica a trav茅s del tel茅fono 800 200 818 y v铆a chat en www.fonoinfancia.cl聽Es atendido de lunes a viernes, de 08:30 a 19:00 horas, por especialistas en temas de crianza, ni帽ez y familia.

Integra pertenece a la Red de Fundaciones de la Presidencia de la Rep煤blica. Con 30 a帽os de experiencia, es la red m谩s grande de salas cuna y jardines infantiles del pa铆s con 1.200 establecimientos gratuitos, a los que asisten m谩s de 85 mil ni帽os y ni帽as en todo Chile.

Consejos para la adaptaci贸n de ni帽os y ni帽as

Posted on by Daniela Pizarro

La medianoche de este domingo 5 de abril los relojes deber谩n regresar en el tiempo una hora, siendo nuevamente las 23:00 horas del s谩bado (en Isla de Pascua e Isla Salas y G贸mez el cambio ocurrir谩 a las 22:00 horas), iniciando en gran parte del pa铆s el horario de invierno.

Este ajuste impulsado por el Ministerio de Energ铆a, que no afectar谩 a la regi贸n de Magallanes y la Ant谩rtica Chilena, busca aumentar el provecho de la luz natural principalmente en las ma帽anas. Seg煤n explic贸 la cartera gubernamental, el cambio aumenta la concentraci贸n, favorece el metabolismo y disminuye los problemas de somnolencia para iniciar las actividades diarias, entre otros beneficios.

鈥淓s relevante considerar que debido al contexto nacional que estamos viviendo, es probable que las estrategias utilizadas anteriormente (como, por ejemplo, adelantar en 15 minutos las rutinas como alimentaci贸n y horarios para levantarse y acostarse), este a帽o no funcionen de la misma manera o tomen mayor tiempo en dar los resultados esperados鈥, explica Diez.

Sin embargo, esta medida conlleva un proceso de adaptaci贸n gradual principalmente en los ni帽os y las ni帽as, para evitar que sus h谩bitos de sue帽o sean alterados dr谩sticamente.

鈥淧ero el cambio de hora este a帽o no es como todos los a帽os pues estamos en medio de una cuarentena, lo que ya ha implicado una serie de cambios en la rutina y cotidianidad ni帽os, ni帽as y adultos. Los cambios han producido o pueden producir, una serie de efectos psicol贸gicos en la poblaci贸n, por lo que es esperable que los adultos no est茅n en las mismas condiciones para acompa帽ar el proceso de adaptaci贸n de ni帽os y ni帽as. Por tanto, es importante que los adultos consideren el escenario actual, para que as铆 el cambio de hora no se convierta en un estresor m谩s. Para esto ser谩 importante que los adultos no se presionen con responder de la misma manera o de la mejor manera ante el cambio de horario鈥, nos explica Alicia Varela jefa de Fonoinfancia.

La psic贸loga del servicio Fonoinfancia de Fundaci贸n Integra, Carolina Diez, a帽ade tambi茅n que 鈥渓a primera semana tras la modificaci贸n horaria es posible que nuestros hijos presenten alteraciones normales, como, por ejemplo, problemas con las rutinas de sue帽o, alimentaci贸n o mayor irritabilidad en sus actividades cotidianas鈥.

驴Qu茅 hacer?

鈥淓s relevante considerar que debido al contexto nacional que estamos viviendo, es probable que las estrategias utilizadas anteriormente (como, por ejemplo, adelantar en 15 minutos las rutinas como alimentaci贸n y horarios para levantarse y acostarse), este a帽o no funcionen de la misma manera o tomen mayor tiempo en dar los resultados esperados鈥, explica Diez.

Es relevante que estos cambios de h谩bitos sean compartidos por el resto de los integrantes de la familia, as铆 habr谩 un proceso integral en el hogar.

El llamado a los adultos es a tener 鈥減aciencia鈥 y 鈥渟er ingeniosos鈥. 鈥淐ada ni帽o y ni帽a es 煤nico, por ello pueden reaccionar de diferentes maneras. Para ayudarlos podr铆an invitarlos a cambiar juntos el reloj o hacerles notar los cambios de luz鈥, detalla. 鈥淪i bien nunca es recomendable el uso de pantallas, es probable que algunos adultos hayan flexibilizado el uso de 茅stas. En este escenario de flexibilidad, es fundamental cuidar la cantidad de tiempo y horario en que se usan las pantallas, pues su uso puede afectar entre otras cosas la conciliaci贸n del sue帽o鈥, nos explica Alicia Varela, jefa de Fonoinfancia.

Seg煤n precis贸 el Ministerio de Energ铆a, el horario de invierno se extender谩 desde este domingo 5 de abril hasta las 23:59 del s谩bado 5 de septiembre.

Fonoinfancia de Fundaci贸n Integra es un servicio gratuito de atenci贸n psicol贸gica a trav茅s del tel茅fono 800 200 818 y v铆a chat en www.fonoinfancia.cl聽Es atendido de lunes a viernes, de 08:30:00 a 21:00 horas, por psic贸logos/as especialistas en temas de infancia y familia.