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Pero, ¿qué podemos hacer para manejar estas emociones? Los psicólogos de Fonoinfancia y de la Dirección de Promoción y Protección a la Infancia de Integra recomiendan:

>> Habla: Cuéntale a otra persona lo que te pasa, comparte impresiones de la situación y ten un espacio para que esas emociones salgan. No se recomienda que sea frente a los/as niños/as.

>> Acude a las redes: Si no cuentas con otro adulto para hablar, puedes recurrir a las redes de apoyo y orientación que están puestas a disposición, ya sea de manera presencial o telefónica.

>> Escribe: Escribe. Externaliza lo que estás sintiendo ya que es una buena forma de identificar y manejar.

>> Reflexiona: Piensa en lo que te preocupa y qué puedes y no puedes resolver en el corto plazo.

>> Haz una pausa: Si sientes algún malestar emocional o físico a propósito del contexto actual, haz una pausa dentro del día, respira profundo y haz algunos ejercicios de relajación.