Aunque es un tema que genera opiniones distintas, lo cierto es que, en nuestro pa铆s, dos veces al a帽o se cambia la hora como medida que busca aprovechar la energ铆a del sol lo m谩ximo posible, lo que com煤nmente se llama horario de verano y horario de invierno.
Ante la proximidad de esta modificaci贸n, es posible que esta medida demande en nosotros la necesidad de adaptarnos. En este sentido, pudiera ser que ni帽as y ni帽os sean m谩s susceptibles a los nuevos escenarios.
En este periodo de adaptaci贸n, es esperable que los primeros d铆as post cambio de hora puedan sentirse un poco 鈥渄esfasados鈥. Incluso, podr铆amos notar que algunas ni帽as y ni帽os presenten se帽ales de irritabilidad, desconcentraci贸n, somnolencia, cansancio y variaciones en su apetito, entre otros. Adem谩s, podr铆an estar m谩s sensibles ante a la percepci贸n de que los d铆as son m谩s cortos, que vuelven de noche a casa o nostalgia de los d铆as de verano jugando hasta tarde.
Saber c贸mo podr铆a incidir el cambio de hora, permite a las adultas y adultos reducir su impacto en ni帽as y ni帽os. Teniendo presente que nosotros tambi茅n podr铆amos resentir este cambio, el desaf铆o es considerar la propia adaptaci贸n y a la vez entregar acompa帽amiento y contenci贸n a posibles efectos que pudieran aparecer en ni帽as y ni帽os.
驴Qu茅 podr铆a ayudar?
Ante toda modificaci贸n siempre son relevantes las palabras que podamos entregar sobre lo que est谩 cambiando y c贸mo nos sentimos, dialogando y acompa帽ando de forma cari帽osa y paciente a ni帽as y ni帽os. Adem谩s, es una oportunidad para hablar con ellas y ellos sobre los ciclos y estaciones del a帽o, los cambios que, por ejemplo, se dan en los colores de los 谩rboles, la luz, al cielo e incluso en nosotros.
Tambi茅n se pueden incluir pr谩cticas que favorezcan el descanso, incorporando actividades relajantes como m煤sica suave o la lectura. Evitar el uso de pantallas luminosas previo a la hora de dormir, mientras que, durante el d铆a, la exposici贸n a la luz del sol ser谩 beneficiosa para la regulaci贸n del ciclo de sue帽o. Los juegos o actividades que impliquen actividad f铆sica ayudar谩 a ni帽as y ni帽os a sentirse m谩s cansados y listos para un reparador descanso.
Cada ni帽a y ni帽o es 煤nico y su respuesta al cambio de hora puede ser diferente. Es importante que las adultas y adultos est茅n atentos a si persisten las dificultades de adaptaci贸n y si est谩n interfiriendo, por ejemplo, en sus patrones de sue帽o, estado de 谩nimo, o bienestar general.
Si esto persiste o tienen m谩s dudas, las familias se pueden contactar de forma gratuita con el equipo de psic贸logas y psic贸logos de Fonoinfancia, especializados en temas de ni帽ez, crianza y familia, al tel茅fono 800 200 818 o por el chat disponible en el sitio web www.fonoinfancia.cl.
Por Macarena Merino Far铆as,
Profesional del programa Fonoinfancia, Fundaci贸n Integra