Pero, 驴qu茅 podemos hacer para manejar estas emociones? Los psic贸logos de聽Fonoinfancia聽y de la聽Direcci贸n de Promoci贸n y Protecci贸n a la Infancia de Integra聽recomiendan:
>> Habla:聽Cu茅ntale a otra persona lo que te pasa, comparte impresiones de la situaci贸n y ten un espacio para que esas emociones salgan. No se recomienda que sea frente a los/as ni帽os/as.
>> Acude a las redes:聽Si no cuentas con otro adulto para hablar, puedes recurrir a las redes de apoyo y orientaci贸n que est谩n puestas a disposici贸n, ya sea de manera presencial o telef贸nica.
>> Escribe:聽Escribe. Externaliza lo que est谩s sintiendo ya que es una buena forma de identificar y manejar.
>> Reflexiona:聽Piensa en lo que te preocupa y qu茅 puedes y no puedes resolver en el corto plazo.
>> Haz una pausa:聽Si sientes alg煤n malestar emocional o f铆sico a prop贸sito del contexto actual, haz una pausa dentro del d铆a, respira profundo y haz algunos ejercicios de relajaci贸n.
Para apoyar a esos adultos Fundaci贸n Integra cuanta con聽Fonoinfancia de Fundaci贸n Integra,聽un servicio gratuito de atenci贸n psicol贸gica, al que las聽personas pueden comunicarse聽gratis, a trav茅s del tel茅fono 800 200 818 y v铆a chat en聽www.fonoinfancia.cl聽La atenci贸n es de聽lunes a viernes, de 08:30:00 a 21:00 horas.